Hi… guys, apakah kamu memiliki gangguan tidur atau insomnia? Wah, sama dengan ku 3 bulan yang lalu. Tahukah kamu, bahwa dulu aku juga mengidap insomnia akut. Hemb… Kalian pasti penasaran kan, gimana caranya menghilangkan insomnia yang mengganggu rutinitas akibat kurang tidur. Yuk simak ulasanya berikut ini:
- Berolahraga di pagi hari maupun sore hari selain menyehatkan tubuh juga dapat membuatmu mudah terlelap di malam hari. Yah, salah satu alasannya karena tubuh mengeluarkan energi lebih banyak saat berolahraga, sehingga tubuh memerlukan istirahat yang cukup.
- Tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat 1 jam sebelum tidur. Hal ini dikarenakan tubuh akan memberikan sinyal untuk terus beraktivitas jika ada asupan energi dari makanan yang mengandung karbohidrat yang kamu makan. Jadi sebaiknya hindari hal ini, atau jika kamu benar-benar lapar makan lah makanan lainnya yang tidak mengandung karbohidrat.
- Melupakan sejenak atau menyelesaikan masalah yang mengangu fikiran sesegera mungkin saat hendak tidur. Jika kamu terus memikirkan masalah-masalah mu maka otak akan terus bekerja dan ini akan membuatmu tidur larut malam.
- Rileks, metode terapi menarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkan nya perlahan melalui mulut serta mendengarkan musik terapi bisa membuatmu rileks dan bisa cepat tertidur.
- Buatlah suasana kamar yang nyaman, dengan membakar lilin aroma terapi maupun dengan menata kamar dengan apik. Jika kamu nyaman berada di kasur empuk mu dan bisa menikmati sensasi aroma terapi yang tak hanya harum namun juga menenangkan, hal ini bukan saja membuatmu cepat tertidur tapi juga mempengaruhi kwalitas tidur mu. Sehingga kamu pun bisa bangun dengan keadaan tubuh yang bugar di keesokan harinya.
Dia Atin 